パパサラリーマン、KONAへの挑戦

2015年にトライアスロンを始めた走食系男子です。国内のショートからロングまでいろいろな大会に出てエンジョイ中! 2017年のIRONMAN 台湾でエイジ部門総合優勝(プロ含む7位)をして、2018年KONAスロットを獲得!10月に向けてコツコツと練習・育児に奮闘中!

トライアスロン

風呂でできる!トライアスロンの暑熱順化。~ヒートショックプロテインを増やそう~

furo トライアスロンはスイムがある関係上、ほとんどの大会は暑い時期に行われます。 暑さが苦手でランで歩いてしまったという経験がある方も多いのではないでしょうか? もちろん給水や塩分も重要なのですが、事前の準備も重要です。『暑熱順化』という言葉…

九十九里トライアスロン ミドル総合4位! レースレポート前編

今年で第5回目となる九十九里トライアスロン、今年からミドルディスタンス(Swim:1.9km、Bike:90km、Run:21.1km)が追加されたので参戦してきました! 前の週の伊良湖トライアスロンに引き続きミドル2連戦となってしまいましたが、伊良湖は『中部地区の強…

ズームフライのレビュー~スピード、耐久性、サイズ感比較~

各種マラソン大会などで表彰台を席巻し、話題となったヴェイパーフライ4%。 その耐久性向上と、プレートがカーボンナイロンに変更された廉価版がズームフライです。 ヴェイパーフライはあまりに入手困難です(海外では買い易くなってきたらしいですが…)。…

8月のワークアウト

伊良湖トライアスロンなどあり、更新が遅くなってしまいました(^^; 8月も終わり、最近はだいぶ涼しさも感じるようになりました。朝晩も走りやすくて大助かりですね! 暑い時期にきちんと練習ができていた人は、以前の練習が楽に感じる時期ではないでしょ…

伊良湖トライアスロン レースレポート 【初優勝!】

伊良湖トライアスロンに3度目の出場をしてきました! 前回大会は3位だったのでシード権を取得しており、昨年の2位がエントリーしなかったことから、ゼッケンは2番でトランジションの出入りもしやすい! 慣れたコース、暑いコンデションにも助けられ、結…

運動中におけるカフェインの効果

マラソンやトライアスロンのレース中に摂取する事が多い『ジェル』。 その中の一部には『カフェイン入り』と表記されているものもあります。 カフェインといえば『眠気覚まし』『集中力が上がる』というイメージもありますが、それだけじゃない!『疲労感の…

アスリートとバターコーヒー ~マラソンやトライアスロンにおいて有効か?~ 前編

ダイエット関係に興味がある人は一度は耳にしているであろう、バターコーヒー。 ダイエットだけでなく、栄養や健康に興味のあるアスリートも耳にしたことがあるのではないでしょうか? アスリートにとってはどうなの?お腹すくんじゃない?栄養足りない?脂…

トライアスロン、持ち物リスト(補給編)

何かと持ち物の多いトライアスロン。 試合直前に足りない!なんて言うことも未だにあります。笑 と言うことで、よく買い出すものリスト! 一覧表 買い出しはアマゾンプライムが便利! 以下、私的購入リスト 補給編 粉飴 クエン酸 BCAA ジェル MAG ON ここで…

伊勢志摩トライアスロン 総合2位!後編

伊勢志摩トライアスロンに参加してきました! この大会に出るのは昨年に続き2度目。ランが3周回から2周回になりましたが、ほぼコースは把握していると言えます。 育児の関係で今年度からジムを退会してしまったり、練習量も半減してどうなることかと思いま…

伊勢志摩トライアスロン 総合2位!前編

伊勢志摩トライアスロンに参加してきました! この大会に出るのは昨年に続き2度目。ランが3周回から2周回になりましたが、ほぼコースは把握していると言えます。 育児の関係で今年度からジムを退会してしまったり、練習量も半減してどうなることかと思いま…

持久力を強化!リディアード式 ランニングトレーニング後編

数あるランニング・トレーニング理論の中でも最も有名なものの1つがこのリディアード式。 あの瀬古利彦監督も、トレーニング計画を組むにあたりとても影響を受けているとのことです。 持久力の養成に重きをおいているリディアード式についてのまとめです。 …

持久力を強化!リディアード式 ランニングトレーニング前編

数あるランニング・トレーニング理論の中でも最も有名なものの1つがこのリディアード式。 あの瀬古利彦監督も、トレーニング計画を組むにあたりとても影響を受けているとのことです。 持久力の養成に重きをおいているリディアード式についてのまとめです。 …

客観視、できてますか? ~選手であり、コーチであれ~

練習をするときに重要であるのが主観と客観のバランス。 特に後者の客観についてはできていない(やっていない)人が多いようにも感じます。 そこで今回は自分を客観視するときの考え方についてです。 選手であり、コーチであれ トレーニングにおいて 日常生…

vector3、新設計の電池蓋で不具合解消へ!?

Garmin(ガーミン)のパワーセンサー、vector3。 ペダル型ということでレンチさえあれば通販で買っても簡単に取り付けることができ、複数のロードバイクやTTバイクを持っていても取換が容易という、現時点では唯一とも言えるパワーセンサーです! vector3の不…

特異性の原理 ~苦手分野ではない、伸び代だ~

今回はトレーニング関係の本を読んだことがある人ならば誰もが目にしたことがあると思われる『トレーニングの原理』のうち、『特異性の原理』についてです。 トレーニングの原理とは? 過負荷の原理 特異性の原理 可逆性の原理 トライアスロンにおける特異性…

アイアンマン台湾 ポンフー旅行記!お得情報とトラブル情報

2017年10月にアイアンマン台湾のために台湾のポンフーへ行ってきました!費用やホテルの部屋探しについての雑記です! スケジュール 費用 ポンフーまでの移動について ホテルについて 滞在費について 言語について お土産について トラブル編 船便のバイクが…

アイアンマン台湾 エイジ総合優勝!~ラン編~

↓バイク編はこちら tktrytokona.hatenablog.com 《ラン編〜悲劇?喜劇!?ポンフーの街を先頭で駆け抜けるバカ殿〜》 ついにラストのラン編! 本当の戦いはここからです。。。 ラン編 +*+*+*+*+*+*+*+*+*+* 2016年は10kmを2往復だったけ…

アイアンマン台湾 エイジ総合優勝!~スイム編~

昨年フェイスブックに書いていたレポートをブログの方にも移設です。 《毎回恒例長すぎるレースレポート》 さぁごく一部のマニアックなファン(?)の方お待ちかね、IRONMAN 台湾 2017のレースレポート♪( ´θ`)ノ 今回はロングということで3部作(ぉぃ スイム…

5月のワークアウト

早いもので、あっという間に5月も終わってしまいました。 GWもありましたし、皆さん有意義なトレーニングはできましたでしょうか? また、横浜トライアスロンや長良川トライアスロンなど、本土でもいよいよシーズンイン!もう出た方も多いことでしょう。私は…

zwift、始めました。~これは退屈しのぎではない、鬼コーチかつライバルだ!~

インドアトレーニングマニアながら、実は未導入だったzwift(ズイフト)。 だってパワーメーターとか必要そうだし、初期コスト掛かりそうじゃないですか。 とはいえど育児を始めてから、出かけなくても子供を横に寝かせながらトレーニングできるローラー台の…

富士ロングライド

今回は初めて『初めてのトライアスロン部』イベントに参加し、富士山周辺に走りに行ってきました! 本当は富士山1周(160km)の予定だったのですが、山中湖でハーフマラソンが開催されていたので迂回・交通規制・大渋滞に捕まり、昼食時点で帰りが遅くなり…

IRONMANケアンズ ラン編

バイク編はこちら tktrytokona.hatenablog.com +*+*+*+*+*+*+*+* ケアンズのランコースは公園内を14km×3周。完全にフラットであり応援も多く、時々木陰があるのは助かるが、折返しが多い。折返しは体力のロスにもなるが、ライバルとの位置関…

IRONMANケアンズ バイク編

スイム編はこちら tktrytokona.hatenablog.com +*+*+*+*+*+*+*+* IRONMAN(アイアンマン)ケアンズのバイクコースは「IRONMANシリーズで最も美しい」と言われることもあるリゾートコース!スイム会場でもある海水浴場「パームコーブ」から44…

IRONMANケアンズ スイム編

IRONMAN(アイアンマン)ケアンズも来月に迫ってきたことだし、過去に書いた2016年のレポートをこちらにも。 今回はレース時間が3倍な上に遠征期間も長かったのでレポートも長いです。笑 スイム編、バイク編、ラン編の3本立てで行きたいと思います。 そうだ…

トライアスロンに必要な3つの適応

スイム、バイク、ランという持久力競技をそれぞれ長時間こなす鉄人スポーツ。トライアスロンにそんなイメージを持っている人は多いかと思います。 スポーツをしていない仕事関係の人に「マラソンをやっている」と話したときと「トライアスロンをやっている」…

引き算で作る!サラリーマンの練習時間。

仕事に練習に家庭にとなかなか忙しいサラリーマン。人によっては他にも趣味があったりと、なかなか練習時間の確保が難しいのではないでしょうか? そこで今回は練習時間の確保についてです。やりくりは大変ですが、私の場合はメインのIRONMAN前の追い込み時…

4月のワークアウト

気がつけば2018年も1/3が終わってしまいました(;´д`) 月日が経つのは早いですね・・・ ということで月間ワークアウト。今回は参考までに3月のワークアウトと4月のワークアウトです。 3月のワークアウト 4月から妻&息子との同居が始まりブログスタートを…

世界一リッチなIRONMAN!?

IRONMAN70.3 Dubai(アイアンマン ドバイ)のレースレポートです! もちろん初ドバイ!ドバイまで言って何してんだ、ってのはさておき・・・ この開放感と非日常感。このために仕事に耐え、日々頑張っています← 大会はとにかく豪華です。エントリーフィーは3…

トレッドミルの上手な乗りこなし方。

さて、インドアトレーニングを薦める記事を書いたわけですが・・・ 『ただ一定ペースで走るただけだと退屈・・・』 という人もいるかもしれません。というか大多数はそうでしょう。 そこで最近のポイント練習公開!! メニュー『アップ』 ポイント練習メニュ…

効率No.1!?インドアトレーニングのススメ

実は私・・・インドア派です。 トライアスロンなんてアウトドアな趣味しながら、圧倒的にインドア派です。笑 プールはインドアな人は多いと思いますが、バイクもローラー台を買ってから1年4ヶ月間レース以外はほぼローラー台、ランも3年以上ポイント練習はす…