こんにちは、パパサラリーマンのTK(TK@パパサラリーマン)です!
こちらはスポーツ栄養関係の記事まとめになります。
食事関係、一般的な栄養素を補うダイエタリーサプリメント(Dietary Supplements)と、運動の機能向上を目的としたエルゴジェニックエイド(Ergogenic Aids)を扱っています。
食事関係
アスリートとバターコーヒー
『バターコーヒー』の名前を一度は聞いたことがあると思います。
アスリートとしてどう取り入れるのが良いか、朝食を置き換えてバターコーヒーのみでトレーニングをするとどうなるかなどについて記載しました。
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ダイエタリーサプリメント
ビタミン、ミネラルの飲み合わせについて
栄養も飲み合わせによって吸収率が変わります。効果的に使いましょう!
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エルゴジェニックエイド
カフェイン
古くから使われていて、ジェルなどにもはいっているため摂取しやすいカフェイン。
その必要な摂取量や効果について記載しました。
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βヒドロキシ酪酸
こちらは聞き慣れない方も多いでしょうか?
ケトン体(アセト酢酸・βヒドロキシ酪酸・アセトン)の1つで、トライアスロンではグリコーゲンの節約が期待できます!
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ドーピング
最近はアマチュアでも検査されることがあり、故意ではなくても気を付けないといけないドーピング。
そんなドーピングに関する記事です。
![](https://www.tktrytokona.com/wp/wp-content/uploads/2018/12/61TOVeDapOL._SY355_-160x160.jpg)
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