スポーツ栄養関係の記事まとめ

こんにちは、パパサラリーマンのTK（TK＠パパサラリーマン）です！

こちらはスポーツ栄養関係の記事まとめになります。

食事関係、一般的な栄養素を補うダイエタリーサプリメント（Dietary Supplements）と、運動の機能向上を目的としたエルゴジェニックエイド（Ergogenic Aids）を扱っています。

食事関係

アスリートとバターコーヒー

『バターコーヒー』の名前を一度は聞いたことがあると思います。

アスリートとしてどう取り入れるのが良いか、朝食を置き換えてバターコーヒーのみでトレーニングをするとどうなるかなどについて記載しました。

アスリートとバターコーヒーによる糖質制限　前編『私生活での変化と低～中強度トレーニング』

アスリートと糖質制限　後編『高強度では糖質との併用がおすすめ』

ダイエタリーサプリメント

ビタミン、ミネラルの飲み合わせについて

栄養も飲み合わせによって吸収率が変わります。効果的に使いましょう！

【保存版】ビタミン、鉄、カルシウム…サプリメントの飲み合わせ吸収率は？

エルゴジェニックエイド

カフェイン

古くから使われていて、ジェルなどにもはいっているため摂取しやすいカフェイン。

その必要な摂取量や効果について記載しました。

運動中におけるカフェインの効果

朝練にはカフェイン＋糖質＋αのドリンクで集中力アップ！

βヒドロキシ酪酸

こちらは聞き慣れない方も多いでしょうか？
ケトン体（アセト酢酸・βヒドロキシ酪酸・アセトン）の1つで、トライアスロンではグリコーゲンの節約が期待できます！

iHerb（アイハーブ）で買えるβヒドロキシ酪酸がアツい！ケトン体サプリメントでスタミナアップ！？

ドーピング

最近はアマチュアでも検査されることがあり、故意ではなくても気を付けないといけないドーピング。
そんなドーピングに関する記事です。

海外通販だけじゃなくて食事も危ない！？サイレントドーピングに注意しよう！

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