パパサラリーマン、KONAへの挑戦

2015年にトライアスロンを始めた走食系男子です。2017年のIRONMAN 台湾でエイジ部門総合優勝(プロ含む7位)、2018年KONAで9時間32分(日本人2位)。練習・育児に奮闘中!

スポーツ栄養関係の記事まとめ

こちらはスポーツ栄養関係の記事まとめになります。

食事関係、一般的な栄養素を補うダイエタリーサプリメント(Dietary Supplements)と、運動の機能向上を目的としたエルゴジェニックエイド(Ergogenic Aids)を扱っています。

 

食事関係

アスリートとバターコーヒー

『バターコーヒー』の名前を一度は聞いたことがあると思います。

アスリートとしてどう取り入れるのが良いか、朝食を置き換えてバターコーヒーのみでトレーニングをするとどうなるかなどについて記載しました。

 

ダイエタリーサプリメント

ビタミン、ミネラルの飲み合わせについて

栄養も飲み合わせによって吸収率が変わります。効果的に使いましょう!

ビタミン、鉄、カルシウム…サプリメントの飲み合わせ吸収率は?

 

 

 

エルゴジェニックエイド

カフェイン

古くから使われていて、ジェルなどにもはいっているため摂取しやすいカフェイン。

その必要な摂取量や効果について記載しました。

運動中におけるカフェインの効果

 

βヒドロキシ酪酸

こちらは聞き慣れない方も多いでしょうか?

ケトン体(アセト酢酸・βヒドロキシ酪酸・アセトン)の1つで、トライアスロンではグリコーゲンの節約が期待できます!

iHerb(アイハーブ)で買えるβヒドロキシ酪酸がアツい!

 

 

 

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